Okra curry

Az okra curry, vagy más néven bhindi masala, egy autentikus indiai étel, amely gazdag fűszerekkel és friss zöldségekkel táncoltatja meg ízlelőbimbóinkat. Az okra, mely egyedülálló textúrájával és enyhén édeskés ízével tűnik ki, tökéletes alapanyag a fűszeres curry-k világában. Akár egy színes, vegetáriánus ételt keresel, akár szeretnéd megismerni az indiai konyha ízeit, ez a recept mindenkit elvarázsol. Tökéletes köretként, vagy főfogásként is megállja a helyét.

Elkészítési idő

30 perc

Adag

4 fő

Nehézségi szint

könnyű

Hozzávalók

  • 500 g friss okra
  • 2 evőkanál növényi olaj
  • 1 közepes hagyma, finomra vágva
  • 2 paradicsom, felkockázva
  • 1 teáskanál őrölt kurkuma
  • 1 teáskanál őrölt koriander
  • 1 teáskanál garam masala
  • 1 teáskanál őrölt kömény
  • 1 teáskanál chili por (opcionális)
  • Só ízlés szerint
  • Friss koriander a díszítéshez

Elkészítés

Az okrákat alaposan megmossuk, majd a végeiket levágjuk, és ha szükséges, félbevágjuk őket, hogy megfelelő méretűek legyenek. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük a növényi olajat, és hozzáadjuk a finomra vágott hagymát. Közepes lángon pirítjuk, amíg üvegesre nem válik. Ezután hozzáadjuk a felkockázott paradicsomot, és folytatjuk a főzést addig, amíg a paradicsomok megpuhulnak, és szószos állagot nem kapunk. A fűszereket – a kurkumát, koriandert, garam masalát, köményt és chili port (ha használunk) – belekeverjük a paradicsomos alapba, majd jól összekeverjük, és pár percig pirítjuk, hogy a fűszerek kiadják az aromájukat. Ezután jöhetnek az okrák: hozzáadjuk őket a serpenyőhöz, sózzuk, majd alacsony-közepes lángon, időnként megkeverve főzzük, amíg az okra megpuhul, de nem esik szét (kb. 15-20 perc). A végén friss korianderrel díszítjük, és már tálalhatjuk is ezt a fűszeres, ínycsiklandó ételt!

OMA Tipp

Ha szeretnénk, hogy az okra kevésbé nyálkás legyen, először száraz serpenyőben, folyamatos kevergetés mellett, pár percig pirítsuk meg, majd folytassuk a recepttel.
Tálaljuk rizzsel vagy naan kenyérrel.

OMA elvonulós programok és workshopok

Programjaink az egészséges étrendre épülnek, támogatva a tudatos táplálkozást.

Scroll to Top